Сайт использует cookie-файлы, чтобы сделать ваше пребывание на нем максимально удобным. Оставаясь на сайте, вы даете свое согласие на обработку персональных данных в порядке, указанном в Политике обработки персональных данных.
- Если ты:
- просыпаешься уже уставшей
- часто раздражаешься и чувствуешь вину
- живёшь в постоянном внутреннем напряжении
- мечтаешь исчезнуть хотя бы на час, но
- не можешь отдохнуть даже когда есть время
- теряешь себя в бесконечных задачах
- чувствуешь тревогу, перегруз и эмоциональный шторм
- хочешь вернуть энергию, спокойствие и себя настоящую
С тобой все нормально.
Ты просто перегружена.
И тебе нужна система, которая возвращает к себе. - Для кого не подходит:
- для тех, кто ищет «быстрых чудес»
- для тех, кто хочет идеальности
- для тех, кто не готов делать даже маленькие шаги
Что меняется после аудиопрограммы
- Было:🖤 усталость с утра
🖤 неконтролируемое раздражение → съедающая изнутри вина
🖤 мысли «что со мной не так?»
🖤 жизнь «на разрыв»
🖤 ощущение «я не справляюсь» - Станет:💛 внутренний выдох
💛 внутри тише
💛 больше терпения к детям
💛 чувство «я нормальная»
💛 снижение напряжения
💛 настоящее ощущение — «Я снова могу. Я вывожу»
Это не про идеальность. Это про устойчивость — точку, с которой начинается всё остальное.
Программа для реального материнства
5 ВРАТ — пять направлений восстановления, которые делают жизнь мамы легче, убирая хаос из головы
Каждый шаг — серия коротких аудио по 3−5 минут
Один день — около 30 минут
Слушаешь, когда можешь: между делами, в наушниках, на прогулке, пока варятся макароны
Это программа, которую мама действительно осилит
Метод ВРАТА — 5 опор, чтобы вернуть себе устойчивость
Это твой проход в кайфовое материнство, где ты вывозишь в любой шторм
Метод ВРАТА — это авторская система, путь из пяти шагов. Каждый шаг решает одну из пяти главных проблем материнской реальности. Вместе они возвращают силы, спокойствие, ясность и состояние: «я справляюсь, даже если непросто».
состояние «мама вывозит»
5 опор
→
→
5 проблем
-
В — Выгорание → Вернуть себе силы
Когда мама постоянно «должна», терпит и вытягивает всё на себе — силы заканчиваются. Задача этих врат — снять внутреннее перенапряжение и вернуть тебе опору, чтобы ты наконец выдохнула.Первые врата -
Р — Равновесие → Остановить качели «хорошая–плохая мама»
Эмоциональные качели, вина, критик, перфекционизм. Идем к эмоциональной устойчивости и возвращаем чувство собственной ценности.Вторые врата -
А — Адаптация → Жить в многозадачности и не терять себя
Материнство = жизнь в многопоточности. Здесь ты учишься расставлять приоритеты, планировать без надрыва и создавать место для себя.Третьи врата -
Т — Тревога → Успокоить внутренний хаос
Страхи, мысленные катастрофы, постоянный контроль. Эти врата помогают снизить тревогу на всех уровнях — и вернуть состояние безопасности.Четвертые врата -
А — Альтернативное мышление → Перестать спрашивать «почему так тяжело?»
Тяжёлые мысли не про слабость — про перегруз. Здесь ты учишься смотреть на жизнь иначе и мягко возвращаешь себе вкус к жизни.Пятые врата
Метод сокращает путь от «я не понимаю, что со мной происходит» — к ясному разбору процессов, от бесконечных попыток «делать лучше» — к спокойствию внутри, от выживания — к устойчивости, на которую можно опереться каждый день.
После прохождения ты получаешь:
• чёткую систему, а не хаотичный набор советов
• конкретные шаги, которые легко выполнять
• облегчение уже с первых дней
• понимание себя, а не борьбу с собой
• внутреннюю опору и эмоциональную устойчивость
• состояние, где жизнь становится тише, теплее и управляемей
• конкретные шаги, которые легко выполнять
• облегчение уже с первых дней
• понимание себя, а не борьбу с собой
• внутреннюю опору и эмоциональную устойчивость
• состояние, где жизнь становится тише, теплее и управляемей
Первые врата открыты
ВРАТА 1 — Вернуть себе силы (проблема: Выгорание)
Это первый и самый важный шаг. Когда мама живёт в постоянном напряжении и в чувстве «должна» — силы заканчиваются, а вместе с ними уходит и самоощущение. Чтобы вывозить, нужны силы. Чтобы появились силы — нужно остановить внутренний перегруз.
- В этом шаге ты:
- успокаиваешь нервную систему
- понимаешь, что происходит с твоей психикой и телом
- перестанешь бояться своего состояния
- снимешь внутреннее напряжение
- перестаёшь винить себя за усталость
- возвращаешь себе состояние «я снова могу»
- Внутри тебя ждут:
- 4 дня мягкой аудио-поддержки
- простые практики без надрыва
- тёплый голос, который объясняет всё человеческим языком
- первые реальные изменения уже на 1−2 день
4 дня, которые возвращают тебе силы
Что было ДО: — ощущение, что «со мной что-то не так» — усталость, которую сложно объяснить — постоянное чувство, что «должна справляться»
Что будет ПОСЛЕ: — ясность — чувство нормальности — облегчение «это не я сломалась — это естественный процесс» — снижение вины и стыда
Что будет ПОСЛЕ: — ясность — чувство нормальности — облегчение «это не я сломалась — это естественный процесс» — снижение вины и стыда
ДО: — «я вроде ничего не делаю, но устала как будто камни таскала» — раздражение без причины — ощущение нависающей тяжести
ПОСЛЕ: — видишь скрытые утечки энергии — понимаешь, что не ты «плохая», а перегруз зашкаливает — перестаёшь ругать себя — появляется лёгкость
ПОСЛЕ: — видишь скрытые утечки энергии — понимаешь, что не ты «плохая», а перегруз зашкаливает — перестаёшь ругать себя — появляется лёгкость
ДО: — ощущение, что тебя «затягивает» — сложности с переключением — состояние «я сейчас взорвусь»
ПОСЛЕ: — умение остановить себя — возможность выдохнуть — чувство контроля «я могу помочь себе» — внутренний ресурс
ПОСЛЕ: — умение остановить себя — возможность выдохнуть — чувство контроля «я могу помочь себе» — внутренний ресурс
ДО: — «я должна терпеть» — «я не имею права на отдых» — «другие справляются, а я нет» — привычка доводить себя до предела
ПОСЛЕ: — новый взгляд на себя — снятие автопилота «я должна» — возможность выбирать себя — мягкость и бережность вместо самоатак
ПОСЛЕ: — новый взгляд на себя — снятие автопилота «я должна» — возможность выбирать себя — мягкость и бережность вместо самоатак
Врата 1 — Вернуть себе силы
Страхи мам
-
А вдруг не получится?
Получится. Программа создана под реальную жизнь. Формат «слушаю, когда могу». -
У меня нет времени
Формат коротких аудио — именно под такую жизнь, где времени нет. Никаких дедлайнов. Никакого давления. Ты идёшь в своём темпе. -
Я уже пробовала
Ты пробовала отдельные советы. Здесь — система. И я — рядом, голосом, каждый день.
Автор программы — Елена Никольченко
Елена Никольченко
психолог и многодетная мама
Я знаю, каково это — выживать в детские кризисы, без помощи родных, в другом городе. И я знаю, как возвращаться к себе.
Моё образование, полученное в Томском государственном университете, дало мне глубокие знания о механизмах выгорания, тревоги, эмоционального истощения и восстановлении нервной системы. Но именно материнство научило, как на самом деле работает психика, когда мама живёт в условиях реального стресса, где на теории нет времени, а хочется просто перестать тонуть.
Именно на стыке фундаментальной психологии и живого материнского опыта я создала метод ВРАТА.
Метод ВРАТА — это структурированная система восстановления для мам. Не абстрактные рекомендации. А рабочая методология, которая уважает возможности мамы и даёт результаты, даже если у неё есть только 5 минут между делами. Метод не заставляет становиться идеальной. Он помогает стать устойчивой, а значит — свободной от постоянного напряжения и самокритики.
Моё образование, полученное в Томском государственном университете, дало мне глубокие знания о механизмах выгорания, тревоги, эмоционального истощения и восстановлении нервной системы. Но именно материнство научило, как на самом деле работает психика, когда мама живёт в условиях реального стресса, где на теории нет времени, а хочется просто перестать тонуть.
Именно на стыке фундаментальной психологии и живого материнского опыта я создала метод ВРАТА.
Метод ВРАТА — это структурированная система восстановления для мам. Не абстрактные рекомендации. А рабочая методология, которая уважает возможности мамы и даёт результаты, даже если у неё есть только 5 минут между делами. Метод не заставляет становиться идеальной. Он помогает стать устойчивой, а значит — свободной от постоянного напряжения и самокритики.
Пришло время устойчивости. Время маме опереться на себя. Время жить, а не выживать.
Начать с первого шага